うつ病

うつ病で参っているときは深い呼吸を心掛けよう!

精神的な悩みを抱えると、ため息って出ますよね? そのため息って深い深呼吸なんですよ。それは身体が勝手に行うリラックス方法です。あまり今からため息を吐こうと思う人はいません。自然に出てくる自己防衛なんです。 自律神経失調症やうつ病まで患...
うつ病

抗うつ薬・抗不安薬は辞められないから自分の意思で辞める

抗うつ薬や抗不安薬を飲んで毎日頑張っている皆さん、こんばんは。ツラいですよね。 うつ病で処方される薬は多々あります。症状が軽くなって来ても、抗不安薬は手放せない人は多いでしょう。確かに楽になりますからね。 でも、そんな薬に癒やさ...
うつ病

「病は気から」を受け入れよう! 心身のバランスが大事

うつ病やパニック障害、自律神経失調症など、精神的な疾患において助言されるとき、どうしても精神論で言われることがあると思います。 これって非常にツラいですね・・・。 ただ、寛解を迎えた身としては、この精神論は間違っていないと思うん...
うつ病

精神薬の処方は危険だと思うのは自分だけでは無かった

自分と似たような抗うつ薬などの薬物依存の体験記がAmazonにありました。 「うつ病」が僕のアイデンティティだった 薬物依存というドロ沼からの生還 著者はそれなりに有名な方のようで、日本を代表するウクレレ奏者の山口岩男さんです。...
うつ病

うつ病から回復する方法は、焦らない、急がない、無理しない。

うつ病や精神疾患って本当にイヤですね。自分はもちろん、他人も不幸にします。 また、仕事を失います。収入が途絶えお金に困ります。生活が困窮します。 仕舞いには、恋人や家族を失います。 そういった流れが容易に想像できる...
うつ病

40代でうつ病で無職になり社会から脱線しても大丈夫ですよ

自分の人生なので、何があってもこれこそ自己責任です。他人に罪はありません。 世の中に大変な人はたくさんいらっしゃいます。 難病の人の気持ちなどは推し量れません。働いていてもギリギリの人もたくさんいらっしゃいます。待遇はともかく働...
うつ病

眠れない?!精神疾患の悪循環は睡眠トラブルが原因です。

うつ病や自律神経失調症、パニック障害と診断されて、精神疾患を患った人に共通するのが睡眠トラブル(不眠)です。 どういった精神疾患であっても、自律神経がおかしく作用するのが原因ですね。これは知識がないとなかなか理解しづらいと思います。 ...
うつ病

うつ病からの脱却7つの方法

何故?いつ?自分がうつ病と診断されてしまったのか? そしてそれを克服するのに行き着いた答えとは? 決して正解はありませんけど、ある一定の解決策が試行錯誤の中で出来上がりました。今なおうつ病や自律神経失調症、精神疾患で悩んでいる人達に何...
生き方・考え方

現実を受け入れるのはなかなかできない

タイトル通り、現実を受け入れるということを実践するのは、本当に出来ていないことに気が付きます。頭で理解が出来ても、出来ていると思っていても出来ていないと分かる時、何故かそのことでも落ち込みますね。 苦しい中、どうやって受け入れて消化し...
うつ病

うつ病が治らない?仕事をしていた元気な頃に戻るための一つの答え

うつ病から復活出来ないのは本当にツラいことです。約20年間もうつ病と付き合ってきた経験から、一つの答えに行き着きました。 簡単にまとめましたので、ご自分に置き換えてお読みください。 ※個人差があります。確実なことはありません。確...